Ser delgado no es ser fit

Muchas veces las personas me ven y al saber que hago ejercicio creen que voy a desaparecer por el hecho de ser delgada, sin embargo lo realizo por salud y por tonificar mi cuerpo. Soy de estatura baja y si engordo mi peso se vería triplicado.

Hay una parte que  desde que empecé he querido bajar pero se me ha complicado: perder lo rollitos de la parte baja de la espalda.  Por ello hace un par de días atrás decidí informarme y agregar una nueva rutina de ejercicio a mi semana y buscando y buscando finalmente encontré una en pinterest. Claro el punto es poder realizar cada ejercicio en casa. Si no posee pesas lo puede realizar con sus manos o hasta con bolsas llenas de libros.

Esas partes al no encontrarse tonificadas distorsionan la forma del cuerpo de muchas mujeres  y ya no lucen como reloj de arena. Cabe mencionar que al tener una vida sedentaria con el paso de los años si no hacemos ejercicio aparecerán queramos o no. Muchas personas han intentado, hacer dieta pero la dieta no puede ser mágica debe ir junto a ejercicio físico ya que es la única forma segura y eficaz de deshacerse de esta desagradable acumulación de grasa.

He empezado a combatir esa flacidez a partir  de cuatro ejercicios cortos, rápidos y eficaces. Lo mejor es que estos se pueden hacer en la comodidad de su casa.Si se hace de forma diaria, se le garantiza a perder esa grasa en un registro de tres semanas.Sé que puede sonar increíble, pero  ya llevo 15 días haciendo estos ejercicios y el efecto es real y alcanzable.

1       Elbow Kiss

a1. Párese con los pies al ancho de hombros y mantenga un peso de 5 a 8 libras en cada mano. 

  2. Levante los brazos hacia los lados a la altura del hombro.

b3. Gire las palmas de manera que miren hacia arriba doblar los codos a ángulos de 90 grado

 4. Saque sus brazos juntos delante de su pecho para que ambos codos " se besen " y los lados de su antebrazos táctil .

d5.Extienda los brazos hacia atrás hacia los lados , luego más abajo para volver a la posición inicial .

e6.Haga 3 series de 10-12 repeticiones.

Hágalo más fácil

No deje que sus hombros levantan junto con los brazos. En su lugar, piense en sus omóplatos deslizándose por su espalda .

2Push and Touch

   1. Párese con los pies al ancho de hombros, una pesa de 5 a 8 libras en cada mano, los brazos hacia abajo a los lados con las palmas mirando hacia delante.

   2.Lleva los brazos hacia adelante y hasta la altura del hombro para que la espalda y sus brazos queden paralelos al suelo.

   3. Hacer una pausa, a continuación, en un movimiento suave levantar los brazos por encima de la cabeza y toque los extremos de los pesos juntos. 

   4.Vuelva lentamente los brazos a la altura del hombro , hacer una pausa , luego baje a la posición inicial .

   5.Haga 3 series de 6-8 repeticiones.

Hágalo más fácil

Mantenga el resto de su cuerpo todavía al levantar los brazos

3 Crisscross reverse fly

  1.Párese con los pies al ancho de hombros y mantenga un peso de 5 a 8 libras en cada mano.

   2.Doble ligeramente las rodillas e inclinar el torso hacia adelante a un ángulo de 45 grados

   3. Cruzar los brazos a las muñecas delante de las rodillas , a continuación, levante los brazos a la altura del hombro , con las pesas hacia los lados .

   4.Lentamente baje los brazos a la posición inicial , cruzando los pesos en la dirección opuesta

   5.Haga 3 series de 10-12 repeticiones.

   Hágalo más fácil

  Para evitar perder el impulso mueva las pesas poco a poco en el camino hacia arriba y abajo.

4 Bent-over circular row
  1. Párese con los pies al ancho de hombros y las rodillas ligeramente dobladas .
  2.Con una mancuerna de 5 a 8 libras en cada mano , se inclina hacia adelante del cuerpo de modo superior es paralelo al suelo y las manos y los pesos se extienden hacia el suelo
  3. Mantenga las pesas paralelas entre sí , poco a poco comience a rodearlos hacia la izquierda , hacia arriba y hacia el pecho , a la derecha , y hacia abajo .
  4. Repita el círculo hacia la derecha ; eso es 1 rep . Haz 3 series de 10-12 repeticiones.

Hágalo más fácil

 Mantenga tiesos los músculos del abdomen a lo largo de los círculos.

Toda imperfección en el cuerpo la podemos mejorar con ejercicio y una buena dieta, ningún medicamento 

o hechizo hará que pierda esos kilitos de más sin esfuerzo.

Hasta la próxima.