Esas partes al no encontrarse tonificadas distorsionan la
forma del cuerpo de muchas mujeres y ya
no lucen como reloj de arena. Cabe mencionar que al tener una vida sedentaria
con el paso de los años si no hacemos ejercicio aparecerán queramos o no. Muchas
personas han intentado, hacer dieta pero la dieta no puede ser mágica debe ir
junto a ejercicio físico ya que es la única forma segura y eficaz de deshacerse
de esta desagradable acumulación de grasa.
He empezado a combatir esa flacidez a partir de cuatro ejercicios cortos, rápidos y
eficaces. Lo mejor es que estos se pueden hacer en la comodidad de su casa.Si
se hace de forma diaria, se le garantiza a perder esa grasa en un registro de
tres semanas.Sé que puede sonar increíble, pero
ya llevo 15 días haciendo estos ejercicios y el efecto es real y
alcanzable.
1 Elbow Kiss
a1. Párese con los pies al ancho de hombros y
mantenga un peso de 5 a 8 libras en cada mano.
2. Levante los brazos hacia los
lados a la altura del hombro.
b3. Gire las palmas de manera que miren hacia arriba doblar los codos a ángulos de 90 grado
4. Saque sus brazos juntos delante de su pecho para que ambos codos " se besen " y los lados de su antebrazos táctil .
d5.Extienda los brazos hacia atrás hacia los lados
, luego más abajo para volver a la posición inicial .
e6.Haga 3 series de 10-12 repeticiones.
Hágalo más fácil
No deje que sus hombros levantan junto con los brazos. En su lugar, piense en sus omóplatos deslizándose por su espalda .
2Push and Touch
1. Párese con los pies al ancho de
hombros, una pesa de 5 a 8 libras en cada mano, los brazos hacia abajo a los
lados con las palmas mirando hacia delante.
2.Lleva los brazos hacia adelante y
hasta la altura del hombro para que la espalda y sus brazos queden paralelos al
suelo.
3. Hacer una pausa, a continuación,
en un movimiento suave levantar los brazos por encima de la cabeza y toque los
extremos de los pesos juntos.
4.Vuelva lentamente los brazos a la altura del
hombro , hacer una pausa , luego baje a la posición inicial .
5.Haga 3 series de 6-8 repeticiones.
Hágalo más fácil
Mantenga el resto
de su cuerpo todavía al levantar los brazos
3 Crisscross reverse fly
1.Párese con los pies al ancho de
hombros y mantenga un peso de 5 a 8 libras en cada mano.
2.Doble ligeramente las rodillas e
inclinar el torso hacia adelante a un ángulo de 45 grados
3. Cruzar los brazos a las muñecas
delante de las rodillas , a continuación, levante los brazos a la altura del
hombro , con las pesas hacia los lados .
4.Lentamente baje los brazos a la
posición inicial , cruzando los pesos en la dirección opuesta
5.Haga 3 series de 10-12
repeticiones.
Hágalo más fácil
Para evitar perder el impulso mueva las pesas poco a poco en el
camino hacia arriba y abajo.
4 Bent-over circular row
1. Párese con los pies al ancho de hombros y las rodillas ligeramente dobladas .
2.Con una mancuerna de 5 a 8 libras en cada mano , se inclina hacia adelante del cuerpo de modo superior es paralelo al suelo y las manos y los pesos se extienden hacia el suelo
3. Mantenga las pesas paralelas entre sí , poco a poco comience a rodearlos hacia la izquierda , hacia arriba y hacia el pecho , a la derecha , y hacia abajo .
4. Repita el círculo hacia la derecha ; eso es 1 rep . Haz 3 series de 10-12 repeticiones.
1. Párese con los pies al ancho de hombros y las rodillas ligeramente dobladas .
2.Con una mancuerna de 5 a 8 libras en cada mano , se inclina hacia adelante del cuerpo de modo superior es paralelo al suelo y las manos y los pesos se extienden hacia el suelo
3. Mantenga las pesas paralelas entre sí , poco a poco comience a rodearlos hacia la izquierda , hacia arriba y hacia el pecho , a la derecha , y hacia abajo .
4. Repita el círculo hacia la derecha ; eso es 1 rep . Haz 3 series de 10-12 repeticiones.
Hágalo
más fácil
Mantenga tiesos los músculos del abdomen a lo largo de los círculos.
Toda imperfección en el cuerpo la podemos mejorar con ejercicio y una buena dieta, ningún medicamento
o hechizo hará que pierda esos kilitos de más sin esfuerzo.
Hasta la próxima.
